Embora seja difícil se reportar a um chefe viciado em trabalho, ter um colega obstinado que parece casado com o trabalho pode ser igualmente frustrante. Se você já teve um colega viciado em trabalho, sabe como o estresse passivo pode ser contagioso: como ele está fazendo horas extras, você se sente compelido a fazer o mesmo. Sua urgência e ultra-responsividade criam mais tarefas e respostas para você lidar. O comportamento do workaholic não é apenas irritante – pode ser totalmente prejudicial e afetar seu bem-estar para pior, não apenas aumentando suas chances de esgotamento , mas também reduzindo sua criatividade , produtividade e satisfação no trabalho . 

À medida que as demissões e as medidas de austeridade atingem as empresas em todo o mundo, é comum que os membros da equipe briguem para provar seu valor e lugar na equipe. Mas há uma diferença entre trabalhar duro e ser emocionalmente dependente de seu trabalho . A motivação separa um colega de trabalho engajado de um obcecado. Os workaholics sentem uma compulsão interna de dar tudo de si ao negócio e não conseguem “desligar”. Em vez disso, eles pensam em assuntos profissionais fora do expediente e às custas de sua vida pessoal e relacionamentos.  

Lidar com um colega viciado em trabalho pode ser desafiador, mas existem medidas que você pode tomar para mitigar os efeitos negativos do comportamento dele sobre você e sua equipe. 

Despersonalize suas ações.

Embora seja tentador presumir que seu colega está trabalhando demais na tentativa de ofuscar você, esse é um exemplo clássico de um viés cognitivo conhecido como erro fundamental de atribuição . Na psicologia social, isso se refere à tendência que os humanos têm de atribuir as ações de outra pessoa ao seu caráter ou personalidade, enquanto atribuem nosso próprio comportamento a fatores externos ou situacionais que estão fora de nosso controle. 

Em outras palavras, seu colega provavelmente não está trabalhando demais para intimidá-lo ou superá-lo. Debias seu pensamento, considerando outras razões para seu comportamento. Por exemplo, talvez seu colega esteja passando por algo pessoal e se jogue no trabalho como uma fuga. Ou talvez eles estejam reagindo a um trauma passado no local de trabalho . 

Evite glorificar o comportamento .

Evite elogiar quando o resultado for obviamente devido ao excesso de trabalho. Se você sabe que seu colega ficou acordado a noite toda criando uma apresentação, por exemplo, elogiar o sacrifício dele pode ser contraproducente. Da mesma forma, da próxima vez que seu colega reclamar sobre como está completamente sobrecarregado, não o afirme dizendo: “Uau, você realmente está indo além”, o que apenas reforça sua mentalidade de asilo. 

Preste atenção ao seu próprio comportamento para garantir que ele também não permita o vício em trabalho de seu colega. Pode ser conveniente para você limpar sua caixa de entrada em um sábado à tarde, mas considere agendar suas mensagens para serem enviadas na segunda-feira, para que você não entre em um fim de semana de pingue-pongue de e-mail. Continue investindo em seus próprios esforços para criar equilíbrio para si mesmo. A modelagem de papel positiva pode dar permissão ao seu colega para cuidar de si também. 

Resista à pressão dos colegas . 

A culpa pode deixá-lo suscetível a cair nos mesmos padrões de sua contraparte. Você pode começar a comparar sua capacidade e produção com a deles e se perguntar: “Estou realmente trabalhando duro o suficiente?” Antes de começar a se esforçar demais para “recuperar o atraso”, preste atenção à sua mentalidade e esteja ciente do pensamento extremista. Você não é preguiçoso ou irresponsável se não atende uma ligação das 20h e seu colega atende, por exemplo. Tirar uma folga para cuidar de si mesmo não é indulgente, mas sim um pré-requisito para o seu desempenho. 

Se seu colega criticar de forma passiva e agressiva: “Deve ser bom não fazer XYZ”, você pode dizer “Sim, é. Vejo muitas pessoas presumindo que precisam trabalhar o tempo todo, mas eu não faço isso, e isso me beneficiou da maneira ABC. Muita pressão desaparece quando você não acredita na ideia de que ser trapaceiro é melhor.” 

Definir limites . 

Workaholics tendem a ter poucos limites. Eles podem se curvar para acomodar mudanças de última hora e lutar para dizer não aos pedidos. Você precisará jogar na defesa gerenciando as expectativas em relação aos tempos de resposta e sua disponibilidade. Digamos que seu colega peça para você entregar um resumo do projeto em menos de 24 horas. Você pode recuar e explicar: “Isso não é possível. Se você tiver esse tipo de tarefa no futuro, precisarei de pelo menos três dias de antecedência para incluí-la em minha agenda. Você também pode defender sistemas e processos melhores que eliminem a necessidade de esforço excessivo. 

Quando você começa a estabelecer limites, seu colega pode ficar chateado ou resistir a princípio. Isso é normal e significa que seus esforços estão funcionando. Defenda sua posição, mantenha o curso e imponha as consequências, se necessário.  

Finalmente, lembre-se de ajustar sua perspectiva sobre a produtividade. Embora possa ser tentador avaliar seu sucesso diário com base no número de horas que você trabalha, o que mais importa é a qualidade do trabalho que você entrega. Ser bom no seu trabalho não significa trabalhar mais — significa produzir resultados. 

Fonte HBR