Há uma série de razões emocionalmente salientes – embora contraproducentes – pelas quais podemos adiar um projeto importante, desde o medo de parecer estúpido (“sou novo nisso e posso ser péssimo nisso”) até a incerteza sobre como proceder (“ Há mil coisas para fazer e não sei por onde começar”). Mas se algo é uma prioridade legítima, teremos que fazê-lo eventualmente – e a maioria de nós percebe, pelo menos intelectualmente, que mais cedo é melhor do que mais tarde.

Durante anos, pesquisei a questão de como podemos nos forçar a fazer o que sabemos ser importante, mesmo quando nossos impulsos humanos intervêm e, no momento, simplesmente não queremos fazê-lo. Em meu novo livro The Long Game: How to Be a Long-Term Thinker in a Short-Term World , exponho estratégias que podemos usar para nos “enganar” para começar projetos que podem parecer onerosos ou esmagadores, mas que realmente precisam para ser feito. Aqui estão três técnicas que você pode tentar.

Comece com uma mudança de comportamento fácil.

Quando uma meta é grande, complexa ou de longo prazo, é preciso muita motivação para continuar. Afinal, terminar essa proposta ou criar um deck para uma apresentação de cliente de alto risco geralmente envolve muito tempo e muitas etapas (brainstorming, delineamento, rascunhos, revisões, feedback, mais revisões etc.). Então, como você pode sustentar essa motivação?

De acordo com o psicólogo de Stanford BJ Fogg, talvez você nem devesse tentar. “Quando um comportamento é fácil, você não precisa confiar na motivação”, diz ele.

Em vez de se concentrar na enorme tarefa à sua frente, ele sugere criar “ pequenos hábitos ” que são tão minúsculos e factíveis que são impossíveis de resistir. Quando ele quis criar o hábito de usar o fio dental para si mesmo, ele decidiu usar apenas um dente. Como começar é muitas vezes a parte mais difícil, uma vez que você está usando o fio dental naquele dente, fica muito mais fácil continuar e usar fio dental em todos eles.

O objetivo é que, para qualquer atividade em que você se sinta nervoso ou avesso, abaixe a barra e encontre uma pequena maneira de começar. Se você estiver sobrecarregado com sua caixa de entrada, tente responder a apenas um e-mail. Se você se sentir desconfortável em um evento de networking, vá até uma pessoa e se apresente. (Você pode se dar permissão para sair depois, mas talvez não queira.)

Comprometa-se com um prazo.

Todo líder já ouviu o mantra: “O que é medido é feito”. Isso é verdade para acompanhar as vendas ou o valor da vida útil do cliente, e também é verdade para realizar nossas próprias ambições de longo prazo.

Sam Horn era uma autora e palestrante de sucesso – e ela não conseguia descobrir como fazer uma pausa. “Durante décadas, associei um calendário completo à estabilidade financeira”, disse ela. “Foi uma medida do meu sucesso.” E foi exatamente para isso que ela otimizou, reservando sua agenda tão cheia que estava à beira da exaustão. Depois de uma viagem particularmente brutal, ela decidiu realizar um sonho que vinha adiando há anos: ela queria passar um ano viajando e trabalhando na estrada. Mais criticamente, ela deu a si mesma um prazo. Para qualquer grande projeto, seja para iniciar um novo negócio, ou candidatar-se a um prêmio, ou inscrever-se em um curso ou programa de pós-graduação, ela diz: “Se você não tem uma data no calendário, não está sendo feito. Porque a vida vai intervir e você vai dizer: ‘Ok, bem, não agora, mais tarde’. E então você configura esse loop.

Ela encontrou muitos obstáculos em seu caminho para se tornar uma nômade digital, desde amigos incrédulos (“Sam, você está doente?”) “Ainda assim aconteceu”, diz ela, “porque eu circulei 1º de outubro no meu calendário e fiz um voto de sair naquele dia”. Sua maior lição? “Um pré-compromisso precisa ter métricas para ter sucesso.”

Faça disso um experimento .

Muitas vezes procrastinamos porque estamos subconscientemente inflando as apostas em torno de nosso objetivo. Se parecer que estamos tomando uma decisão profundamente conseqüente, podemos ficar paralisados ​​(“Se eu começar um podcast e sair, vou parecer um fracasso, então, se eu começar, precisarei continuar fazendo isso para sempre. ”) Mas, realisticamente, poucas decisões profissionais são tão críticas e quase nenhuma é irrevogável. Lançar um podcast, por exemplo, não envolve um juramento de sangue e, embora não seja o ideal, certamente é possível deixar um novo emprego se você perceber que não é adequado.

A chave para superar esse obstáculo e começar é diminuir as apostas em nossa própria mente, para que possamos realmente começar. Se encararmos um projeto como um momento decisivo em nossas vidas, é claro que hesitaremos: se eu não acertar o pitch deck, ninguém vai investir na minha startup e meus sonhos empresariais vão fracassar!

Em vez disso, precisamos reformular nossas ações como um experimento, porque elimina o risco de fracasso. O fracasso é perturbador para muitos de nós porque implica em finalidade: você tentou realizar algo, e isso não aconteceu. Mas um experimento, que você reconhece desde o início tem um resultado incerto, dificilmente pode ser chamado de fracasso. Você sabe que serão necessárias várias iterações para obter o resultado desejado e define suas expectativas de acordo. Em vez de se tornar um podcaster para a vida, você se compromete com uma temporada de seis episódios. Mesmo que ninguém escute, ou você perceba que não gosta, você não falhou: você obteve dados que o ajudam a refinar sua abordagem, para que possa ter sucesso no futuro. Quando a pressão está baixa, é muito mais fácil nos motivarmos para começar.

É da natureza humana adiar tarefas desconfortáveis ​​ou indesejáveis, ou fazer a escolha fácil no momento. Mas se quisermos nos tornar pensadores de longo prazo e atingir as metas significativas que dizemos, essas três estratégias podem nos ajudar a começar – e manter o curso.

Fonte HBR